Cosmo продолжает вдохновляющую рубрику «Секреты идеальной фигуры», героини которой пребывают в превосходной форме и делятся секретами стройности. Основательница бренда ANNCHOO, жена Позитива, Аня Андрийчук-Завгородняя рассказала о предпочтениях в еде, отношении к спорту, любимых упражнениях и образе жизни, а также поделилась универсальным советом для девушек, которые мечтают о фигуре, как у нее.
Аня, ты любишь спорт?
Да. Уже не представляю жизни без спорта: после каждой тренировки чувствую прилив энергии и заряд хорошего настроения. Я регулярно хожу в зал и очень люблю йогу.
Какие упражнения обычно выполняешь?
В последнее время больше занимаюсь йогой. У меня есть резинка, с которой выполняю упражнения дома или если куда-то еду и там нет спортзала. В зале работаю с тренером: я не делаю упражнения с тяжелыми весами, а только со своим. Недавно мы с лучшей подругой Настей Каменских проходили ретрит: занимались по три часа утром и вечером йогой и дыхательными практиками, медитировали. Это невероятный опыт, который стоит испытать каждому. Во время ретрита происходит полнейшая смена привычного режима и полное погружение в себя, свои мысли, преодоление зажимов и понимание истинных желаний. Советую такую перезагрузку каждому, кто постоянно в работе. Мы с Настей постоянно заняты делом и нам редко удается просто отдохнуть, ведь голова всегда занята рабочими моментами. Настя активно развивает сольную карьеру. За два года она успела совершить настоящий прорыв и завоевать Латинскую Америку, открывает новые рынки, создает музыку, которая не знает границ. Настя может работать круглые сутки, ведь многие латиноамериканские издания хотят взять интервью у Насти и из-за разницы во времени она общается с журналистами среди ночи… Я же постоянно работаю над своим брендом: разрабатываю новые коллекции, коплю интересные идеи, чтобы воплотить их в одежде, ищу лучшие материалы, езжу на встречи с конструкторами, чтобы усовершенствовать модели. В таком ритме очень просто выгореть и поэтому мы решили отключиться от внешнего мира и побыть наедине с собой.
Сколько времени ты уделяешь спорту?
Я занимаюсь минимум 2-3 раза в неделю около часа.
Залог твоей превосходной фигуры – активный образ жизни или гены?
Думаю, что 50 на 50. У моей мамы очень красивая фигура и в этом плане я пошла в нее. Но, конечно, необходимо поддерживать форму. А для этого всегда есть спорт и правильное питание.
Сколько нужно ходить, танцевать, бегать, чтобы прийти к идеальной фигуре?
Здесь нет одного ответа для всех. У нас у всех разные типы фигуры и, вообще, такого понятия как «идеальная» не существует. Для каждого свой идеал. Чтобы поддерживать тот вес, в котором мне комфортно, я тренируюсь регулярно. Спортом занимаюсь с пяти лет: в этом возрасте меня отдали на спортивную гимнастику.
Расскажи о питании. Что и в каком количестве ты ешь?
Я знаю, что питаюсь не совсем правильно: я не люблю завтракать и часто пропускаю обед, так как днем всегда очень много дел. Но ужин не пропускаю никогда. Люблю салаты, рыбу. В последнее время не ем мяса. Стараюсь, чтоб в моем рационе было больше продуктов, содержащих белок, и свежие овощи.
Калории считаешь?
Никогда не считала калории и крайне редко взвешиваюсь. Главное – чтобы отражение в зеркале радовало, а не цифра на весах.
Назови топ любимых продуктов и расскажи, какие из них в твоем рационе.
Я просто обожаю авокадо и красную рыбу в любом виде. Обожаю овощи, а еще батат, но он достаточно калорийный и нельзя им злоупотреблять. Чаще всего ем рыбу и морепродукты. Мое самое любимое – это креветки. Но судьба сыграла злую шутку и у меня на них аллергия. Позволяю себе их крайне редко, но, когда все же ем – для меня это настоящий праздник. Также не могу отказать себе в сладком. Главное – умеренность.
Топ нелюбимых продуктов:
Фрукты и мучное. Не люблю ни пиццу, ни булочки – в этом плане мне повезло!
Топ продуктов, которые ты себе запрещаешь:
Не ем картошку, хоть и люблю ее, а также рис.
Отдых предпочитаешь активный или спокойный?
Конечно, активный! Этим летом мы провели отпуск в Италии с моим супругом Алексеем и нашими близкими друзьями Настей и Потапом. Но мы не только загорали на пляже и наслаждались пейзажами, а еще и активно проводили время: катались на падлбордах, вейках, ныряли. Где бы и с кем бы я ни была, всегда превращаю даже самый ленивый отдых в активный.
У тебя есть особые лайфхаки или секреты стройности?
Спорт и питание. Ничего особенного. Очень советую массажи – приятно, полезно и эффективно. И не стоит пренебрегать уходовыми средствами, которые подтягивают кожу.
Твой совет девушкам, которые хотят фигуру, как у Ани Андрийчук?
Полюбить себя. Только так вы не будете заставлять себя заниматься спортом «из-под палки» или контролировать, что едите. Вы будете ходить на тренировки и правильно питаться из любви к своему телу – для того, чтобы дать ему что-то хорошее и полезное.
Подготовила Лилия Панчишин
