Культ здорового образа жизни по прежнему побеждает нездоровый бодипозитив, а это по-настоящему круто. В Instagram можно найти больше фотографий пп-оладьев, чем фотографий лица звезд в маске Snapchat, а новой религией считают веру в авокадо.
Какие ошибки совершают те, кто собирается перейти на правильное питание — рассказываем в материале.
- Полностью отказываешься от того, что ела раньше
Чем жестче ты себя ограничиваешь — тем больше вероятность того, что окажешься с пачкой пельменей на кухне в три часа ночи.
Пускай вся еда будет нежирной, а мучное сократиться до кусочка черного хлеба. Черный шоколад (без орехов и прочих добавок) — тоже не навредит, если есть не по плитке за ужином.
- Неправильно считаешь калории
Организму нужны не просто калории, а правильное соотношение калорий. Белок — это хорошо, но жиры и углеводы тоже должны быть в рационе.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Массаж сухой щеткой: плюсы и минусы антицеллюлитной процедуры
- Недооцениваешь напитки
В соках, газировках и алкоголе тоже есть калории. В некоторых напитках их даже больше, чем в еде. Помни об этом, когда пьешь апельсиновый сок или заказываешь третий бокал вина.
- Покупаешь нежирную молочку
С таким же успехом можно выпить лишний литр воды, ведь ничего полезного в такой еде нет. Вся молочка должна быть минимум 2,5%.
- Недооцениваешь сыр
Запомни, что сыр — враг твоего пп. Чем выше процент жира в сыре, тем он калорийнее. И чем проще его намазать на что-либо — тем хуже. Некоторые сыры могут достигать 75% жирности. Зато фета, например, — отныне твой любимый сыр. Он не особо калорийный, но это и вкусно и полезно.
- Ешь хлебцы
Хлебцы и хлеб — одинаково калорийны. Если хочешь обогатить организм клетчаткой просто свари гречку или съешь авокадо.
- Ждешь от правильного питания эффекта диеты
Этого не будет. Если тебя волнует целлюлит — беги в зал, если хочешь похудеть быстрее — просто беги бегать. Пп сделает твою фигуру лучше, но для этого должно пройти немного (много) времени.
Напомним, ранее мы рассказывали о том, что можно есть в Великий пост.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- 7 ужинов: постное меню на неделю
- Худеем эффективно: Рыбная диета (океанская)
Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
